Son birkaç yılda, köpeğinizle egzersiz rutinleri çok popüler hale geldi. Kişisel fiziksel kondisyonunuzu ve zindeliğinizi geliştirdikten sonra, aynısını evcil hayvanınızınki için de yapacağınız gerçeğine dayanırlar. İlk bakışta, her şey sadık arkadaşınızla dışarı çıkıp antrenman yapmanız gerektiğini gösteriyor gibi görünebilir; ama pratikte dikkate alman gereken birçok şey var.
Aslında, köpeğinizle antrenman yaparken temel ilkeler çoğu zaman göz ardı edilir. Hayvanın fiziksel durumu, altta yatan olası hastalıkları, ortamın sıcaklığı ve ırkın kendi doğal az ya da çok egzersiz yapma eğilimi bunlardan bazılarıdır.Bu alışkanlığı sağlıklı bir şekilde dahil etmeniz teşvikiyle, her iki egzersizin sonunda köpeğinizle paylaşmak için kullanabileceğiniz kapsamlı bir rehber tasarladık.
Köpeğinizle egzersiz yapmaya nasıl başlayabilirsiniz
Amerikan Kulübesi Kulübü'nün (AKC) bize hatırlattığı gibi, köpeğinizle egzersiz yaparken bir aktivite seçmeden önce evcil hayvanınızın gerçek kondisyon düzeylerini ve tercihlerini göz önünde bulundurmalısınız. Bu önemli bir adımdır, çünkü onu atlamak çaba açısından aşırıya kaçabilir.
Bunun için en ideali bir veterinere başvurarak genel fiziksel sağlıklarını değerlendirmenizdir. Irkları, ağırlıkları ve yaşları gibi değişkenlere bağlı olarak, profesyonel, onlarla yapabileceğiniz fiziksel aktivitenin sıklığını, yoğunluğunu ve türünü belirtebilecektir. Bu nedenle, bugün derlediğimiz egzersizler, göstergelerinizin süzgecinden geçmelidir.
Uzun süredir fiziksel olarak aktif değilseniz veya ilk kez başlamak istiyorsanız, aynısını yapmak için bir sağlık kontrolünden geçmenizde bir sakınca yok. Bu genellikle atlanan bir şeydir, ancak bunu yapmak, uygulamaları güvenli ve sağlıklı bir şekilde gerçekleştirmenizi sağlar. Köpeğinizle egzersiz yapmaya başlamanız için size başka ipuçları bırakıyoruz:
- Dışarıda egzersiz yapmayı planlıyorsanız, evcil hayvanınız için çok sıcak olmadığından emin olmak için her zaman hava durumunu kontrol etmelisiniz. Köpeklerde sıcak çarpmasının, sıcak stresi altındaki yorucu fiziksel egzersiz sırasında olağandışı olmadığı bilinmektedir.
- Onun üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak için her zaman güçlü, geri çekilemeyen bir tasma kullanın. Aynı şekilde, boynunu çekmemek amacıyla tasma yerine koşum takımı kullanır.
- Doğal bir ortamda egzersiz yapmayı planlıyorsanız, evcil hayvanınızın pire ve kene önleyici ilaçlar aldığından emin olun.
- Köpeğinize fazla yüklendiğinize dair işaretlere dikkat edin: aşırı nefes alma, hızlı nefes alma ve devam etme isteksizliği en belirgin olanlarıdır.
- Köpeğinizle egzersiz yapacağınız yüzey çok pürüzlüyse, pedlerini ve patilerini korumak için bir patik seti almayı düşünün.
Bunun yanında antrenmana doğru bir şekilde başlamak için dikkate alman gereken başka şeyler de var. Azdan çoka doğru bir rutin planlayın, bunu yapmak ikinize de fayda sağlayacaktır. İlk gün heyecanlı olmanız doğaldır, ancak aktivitenin ne kadar zorlu olduğuna bağlı olarak, köpeğinizin 15 ila 20 dakika içinde mevcut fiziksel durumunun sınırına ulaşması muhtemeldir.
Bu nedenle veterinerin talimatlarını dikkate alarak yavaş yavaş ilerlemelisiniz. Niyet, ertesi gün ikisinin de ağrıyan kaslarla uyanmaları değil; ama alışkanlığı pekiştirmek, böylece sık sık bir uygulama haline gelir.Haftada birkaç kez yeterli olabilir ve ardından egzersizin sıklığını ve yoğunluğunu her zaman köpeğin standartlarına göre artırabilirsiniz.
Siz ve köpeğiniz için ısınma ve esneme egzersizleri
Herhangi bir fiziksel aktivite uygulamadan önce ısınmak ve esnemek için en az 15 dakika harcamanız gerekiyorsa, sevgili evcil hayvanınızın da egzersiz yapmadan önce kaslarını hazırlamak için birkaç dakikaya ihtiyacı vardır.
Canine Arthritis Resources & Education'ın bize hatırlattığı gibi, ısınmak vücut ısısında artışa neden olur ve bu da kas sıcaklığında artışa yol açar. Bu artış, kas metabolizmasını ve lif iletim hızını hızlandırır, bu da hareketleri gerçekleştirirken daha fazla verimliliğe dönüşür. Potansiyel yaralanmalardan kaçınmak ve performansınızdan en iyi şekilde yararlanmak için şu basit adımları izleyin:
- Köpeğinizin tasmasını sağ elinize alın ve vücudunuzla onunki arasındaki mesafenin yarım metreyi geçmemesine dikkat edin.Bu sağlandıktan sonra, iki dakika boyunca hızlı bir şekilde bir tarafa yürüyün, arkanızı dönün ve iki dakika boyunca diğer tarafa yürüyün. Bu sırayı yaklaşık dört kez tekrarlayın.
- Dört tekrardan sonra, hafif bir koşu veya sprint için hızınızı artırın ve her sette iki dakika ileri geri yürümeye devam edin.
- Köpeğinizi uzanmak için ön patilerini bir sandalyeye veya ayağa koymaya ikna etmek için bir ödül veya oyuncak kullanın. Bu, kalçalarının esnemesine yardımcı olacaktır.
- Köpeğiniz eğitildiyse, arka arkaya birkaç kez oturup kalkmasını isteyin. Benzer şekilde yan kombinasyonları, rollover'ları vb. deneyin.
- İki koninin (veya iki uzun yağmur botu gibi herhangi iki nesnenin) etrafına 8 rakamı çizin. Konileri, köpeğin vücudunun iki katı uzunlukta bir mesafeye yerleştirin. Bu ısınma egzersizi The American Kennel Club (AKC) Pet Insurance tarafından tavsiye edilmektedir.
Niyetin evcil hayvanınızı erken yormak olmadığını, sadece hareketsizlikten eğitime beklenmedik bir geçişten kaçınmak için kaslarını hazırlamak olduğunu unutmayın. Spesifik aktiviteye göre ilgili esneme ve ısınma hareketlerini yapın.
köpeğinizin eşliğinde yapabileceğiniz 7 egzersiz
Köpeğinizle yapabileceğiniz bazı fiziksel aktiviteleri size öğretmeden önce, bunları evcil hayvanınızın mevcut sağlık durumuna uyarlamanın önemi konusunda sizi tekrar uyarıyoruz. Yoğunluğu kademeli olarak artırın ve asla veterinerinizin belirttiğinin ötesinde aşırıya kaçmayın. Bunu akılda tutarak, sizi bazı fikirlerle baş başa bırakıyoruz.
1. Parkta yürüyüş
Köpeğinizi orta hızda gezdirmenin sandığınızdan çok daha fazla faydası var. Sahibinin ve evcil hayvanın sağlığı üzerindeki olumlu etkisi nedeniyle veteriner hekimler tarafından reçete edilen en yaygın fiziksel aktivitedir.Vücut ağırlığını korumasına yardımcı olursunuz, enerjisini boş altmasına katkıda bulunursunuz, kardiyovasküler ve solunum sistemini en iyi durumda tutarsınız, sindirim işlevini hızlandırırsınız ve eklemlerinin sağlığını desteklersiniz.
Bu faydalar evcil hayvan sahipleri için de benzer. Aslında, Amerikan Kalp Derneği, insanların evcil hayvanlarıyla yaptıkları yürüyüşlerin, kalp krizi ve inme mağdurları için daha düşük ölüm riskini kısmen açıkladığını belirtiyor. Köpeği gezdirmenin düzenli egzersiz alışkanlığını teşvik ettiği bile biliniyor.
2. Köpeğinle frizbi oyna
Köpeğinizle daha önce frizbi oynadıysanız, bunun ikiniz için de zorlu bir aktivite olduğunu mutlaka keşfetmişsinizdir. Bu basit hareket propriyosepsiyon mekanizmalarını, uzamsal yeteneği, koordinasyonu, dengeyi ve daha fazlasını etkinleştirir ve teşvik eder. Bazı ırklarda çok düzenli olması halinde disk hastalıkları gelişebileceğinden, veterinerin talimatlarına göre uygulanması önemlidir.
3. Yoga yapın
Köpeğinizle dışarıda egzersiz yapmak istemiyorsanız, her zaman içeride veya içeride aktivite yapmak için başvurabilirsiniz. Köpekler için yoga belki de en iyi örnektir ve uygulama son yıllarda çok popüler hale gelmiştir. Doga olarak da bilinen bu eski uygulamadan ilham alan esneme, masaj ve duruşlardan oluşur.
En zorlu fiziksel aktivite olmadığı doğrudur, ancak yaşlı köpekler veya herhangi bir nedenle yorucu egzersizler yapamayanlar için bir seçenek olabilir. Ayrıca, sahibi ile evcil hayvan arasında daha yakın bir bağ oluşturmanın bir yoludur.
4. Sıralı Patenler
Köpeğinizin belirli bir eğitimi varsa ve siz de tekerlekli paten hayranıysanız, bu dikkate alınması gereken bir aktivitedir. Evcil hayvanınızla yürüyüşleri çok daha eğlenceli hale getirecek.Tabii iri bir köpeğiniz varsa çekerken çok dikkatli olun. İlk dakikadan itibaren hedef, köpeğinizin tasmasını çekmeden hemen yanınızda koşması olacaktır. Biraz pratikle yapabilirsin.
5. Köpeğinizle koşmak veya koşmak
İkiniz de doğru fiziksel koşullara sahip olduğunuzda, yoğunluğu artırmak için koşuya veya koşmaya başlamanın zamanı gelebilir. Bazıları diğerlerinden daha elverişli olduğundan, tüm ırklar için bir aktivite değildir. Bu bağlamda AKC, Weimaraner, Dalmaçyalı, Vizsla, German Shorthaired Pointer, Rhodesian Ridgeback, English Springer Spaniel, Doberman Pinscher, American Foxhound, Saluki ve Belçikalı Malinois'i önermektedir.
Her halükarda en önemli şey, hayvanın yürümek, koşmak veya koşmak istiyorsa davranışını değerlendirmektir. O andaki ruh haline, sıcaklığa, gün içinde yaptığınız egzersiz miktarına vb. bağlı olarak birini veya diğerini tercih edebilirsiniz.Köpeğinizle herhangi bir egzersiz rutini yaparken bunu aklınızda bulundurun.
6. Yürüyüşe çık
Dağların hayranları ve doğayı keşfetmek için doğal bir içgüdüye sahip köpekler için mükemmel bir aktivite. Köpek rahat edene kadar dik yokuşlarda ve engebeli arazide seyahat etmemek çok önemlidir, bu nedenle daha düz ve kolay parkurlarda başlamak en iyisidir.
Yukarıdakiler doğrultusunda AKC, Siberian Husky, Avustralya Çoban Köpeği, Alman Kısa Tüylü Pointer, Vizsla, Avustralya Sığır Köpeği, Weimaraner, Bernese Dağ Köpeği, Rhodesian Ridgeback, Alaskan gibi ırkların eşliğinde bu uygulamayı desteklemektedir. Malamute ve Portekiz Su Köpeği.
7. Köpeğinle yüzme
Önerilen diğer egzersizler gibi, tüm ırklara uyan bir egzersiz değildir.Kalça osteoartriti olan köpeklerde özellikle faydalı olabilir. Bu, ISRN Veterinary Science'ta yayınlanan ve 8 hafta boyunca 2 günlük yüzmenin bu duruma sahip köpeklerde eklem işlevi üzerindeki etkisini değerlendiren en az bir makale ile doğrulanmıştır.
Seanslar kısa, 10 ila 15 dakika arasında olmalı ve mümkünse can yeleği eşlik etmelidir. Durgun sularda, alglerin çoğaldığı, derin akıntılı veya yüksek dalgalı sularda yapmaktan kaçınmalısınız. Enfeksiyonları önlemek için, bitirdikten sonra evcil hayvanınızı çok iyi kurulamalısınız.
Köpeğinizle egzersiz yapmak için diğer fikirler
Toplu klasik oyunlar, ister kentsel ister kırsal bir ortamda, hem sahiplerin hem de hayvanların kolayca gerçekleştirebileceği fiziksel bir egzersiz olmaya devam ediyor. Benzer şekilde, evcil hayvanları yarışmalara bile sevk edebilen çeviklik oyunları, hayvanları fiziksel ve zihinsel olarak harekete geçirir.Bu spora ayrılmış alanlar sunan çeşitli dernekler var.
Daha küçük köpek ırkları ile kapalı mekanlarda bile fiziksel aktivite yapma imkanı vardır. Örneğin:
- Köpeğinizi merdivenlerden inip çıkması için teşvik edin. Evden ayrılmadan kaslarınızı çalıştırmanın kolay bir yoludur, ancak küçük tazılar veya korgis gibi kısa uzuvlara sahip türlere kolayca zarar verebileceklerinden dikkatli olunmalıdır.
- saklambaç oynamak hem fiziksel hem de zihinsel olarak zorlayıcı olabilir ve yağmurlu günlerde mükemmel bir eğlence olabilir.
- Evde bir koşu bandın varsa, köpeğini koşu bandında koşması için eğitebilir ve evdeki egzersiz seanslarında sana eşlik edebilirsin.
Köpeğinizle dans etmek, bisikletinizi yavaş ve güvenli bir şekilde sürmek ve futbol oynamak diğer hoş karşılanan fikirlerdir. Her halükarda önemli olan, en başta tartıştığımız şeyi dikkate almaktır.
Köpeğinizle egzersiz yaparken son düşünceler
Köpeğinizle egzersiz yapmak, ikiniz de formda kalırken evcil hayvanınızla aranızdaki bağı güçlendiren bir kanaldır. İkinizin de, özellikle de sadık dostunuzun keyif aldığı bir aktivite olmalı. Daha yoğun aktiviteler için hem tutumunu hem de yeteneğini değerlendirin ve her zaman onunla yaptığınız rutinin türünü buna göre ayarlayın.
